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懒惰的10个健身小贴士

我想为健康的生活锻炼就像一个烟囱你不能因各种原因而做。如果你不能分开锻炼时间,为什么不试着找出如何在日常生活中锻炼身体?英国每日地铁已经推出了10项健身技巧,你可以在日常生活中做到。 1.观看您最喜欢的电视节目并锻炼身体。如果您无法正常观看该节目,请尝试使用广告时间进行短暂练习。通过短暂的3分钟运动,您可以在看电视时进行大量的运动。试试沙发蹲下。站在沙发前面,抓住适当的深蹲姿势(YouTube上有很多视频可以帮助你锻炼身体)。你会在几分钟内做100。坐在沙发上或握住沙发的一角并进行三个月的锻炼也是一个好主意。 2.取代您在日常生活中享受的运动。每天骑自行车约30分钟就可以燃烧约300kcal的卡路里。如果你想减肥,请快速骑行。在短短几天内,您将能够消耗大量的卡路里并增强您的大腿肌肉。从车站步行到家或办公室是一个好方法。一项为期一天的运动对心理健康产生积极影响的事实已在许多研究中得到证实。 3.同时做几件事。您可以在移动到目的地或做家务时消耗卡路里。例如,站在一条线上抬起一条腿,或抬起和踩踏一步可以增加卡路里消耗。在等待淋浴热身的同时蹲下或清洁时摆动音乐和舞蹈也是一个好主意。 4.使用社交媒体。让我们使用社交媒体来管理社交需求。关注健身专家或未来目标。他们的更新消息将唤醒或激发您的运动意志。 5.经常喝水。经常饮水可以燃烧更多的脂肪,这对减肥很有效。 6.充足的睡眠。每天7到9个小时的足够睡眠有助于饮食。如果在床上度过的时间和天气时间不变,生物节律会定期发挥作用,脂肪会稳定燃烧。另一方面,如果你没有足够的时间睡觉,激素ghrelin的分泌会刺激你的食欲。 7.吃自己的熟食。这将有助于让您的身体更健康,更苗条。您将能够使用烹饪和烹饪材料时通常不会使用的各种肌肉,并且您将能够避免不必要的添加剂和对您的身体有益的成分。 8.在办公桌前工作。现代人需要充分利用这段时间,因为他们大部分时间都坐在家里和办公桌前。让我们把铁棒和哑铃放在桌面门槛上。当您查看电子邮件,撰写报告并利用您参加电话会议的那一刻。坐在桌子上也很有效。它不仅可以收紧肌肉,还可以恢复已经失去的工作的活力,工作效率也会提高。 9.使用楼梯。使用楼梯进行健身管理和饮食非常简单。您可以通过上下移动计算来增强腿部肌肉,而不是使用电梯。 10.化妆时写下你的手腕。在化妆或梳理头部时给予手腕力量。每天重复,你可以加强你的手臂和肩膀肌肉,并提高你的背部肌肉。

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